El IDAE considera que 21 ºC, con ropa adecuada, bastan para estar a gusto en casa durante el día. Por la noche recomienda apagar la calefacción, y si sales unas horas, bajar el termostato a 15 ºC. Calcula además que cada grado de diferencia supone un ahorro aproximado del 7 % en climatización.
Ese 7 % se aplica a la energía que gasta la calefacción, no a toda la factura. Esta guía explica cómo pasar la referencia a tus propios kWh y cómo comprobar que el termostato marca lo que crees.
Los ejemplos numéricos son cálculos con supuestos explícitos. No proceden de una medición del equipo.
Las temperaturas de referencia
El IDAE da estas referencias para una vivienda:
- De día, en las zonas que usas: 21 ºC con ropa adecuada. Su guía práctica de la energía habla de una franja de 19 a 21 ºC como suficiente para la mayoría de las personas.
- Para dormir: apagar la calefacción. La misma guía indica que en los dormitorios bastan de 15 a 17 ºC.
- Si sales unas horas: bajar el termostato a 15 ºC. En muchos termostatos es la posición «Economía».
Son referencias generales de confort y ahorro. Una persona mayor, un bebé o alguien con una enfermedad puede necesitar más temperatura; en ese caso manda el criterio médico, no el ahorro.
Cuánto ahorra bajar un grado
El IDAE calcula un ahorro aproximado del 7 % en climatización por cada grado de diferencia. Para pasarlo a tu casa necesitas saber cuántos kWh gasta la calefacción en un mes, no el total de la factura.
Cómo obtener ese dato depende del sistema:
- Calefacción eléctrica (radiadores, bomba de calor): compara los kWh de un mes de invierno con los de un mes sin calefacción ni aire acondicionado. La diferencia es una aproximación de lo que gasta la calefacción. Para un aparato concreto, mídelo con el método de la guía de cuánto gasta un radiador eléctrico.
- Caldera de gas: la factura de gas muestra los kWh consumidos. Si el gas también calienta el agua y la cocina, haz la misma comparación con un mes sin calefacción.
La cuenta es:
Ahorro aproximado (kWh) = kWh de calefacción del mes × 0,07 × grados que bajas
Ahorro aproximado (€) = ahorro en kWh × precio del kWh de tu facturaEjemplo de cálculo, no de valores habituales. Una casa cuya calefacción gasta 300 kWh en un mes y que baja el termostato de 22 a 21 ºC:
| Paso | Operación | Resultado |
|---|---|---|
| kWh de calefacción del mes | supuesto | 300 kWh |
| Ahorro con 1 grado menos | 300 × 0,07 × 1 | 21 kWh |
| Ahorro en euros a 0,15 €/kWh | 21 × 0,15 | 3,15 € |
| Ahorro con 2 grados menos | 300 × 0,07 × 2 | 42 kWh |
El precio de 0,15 €/kWh es un supuesto para el ejemplo, no una media del mercado. Usa el de tu factura.
El 7 % es una aproximación. El resultado real depende del aislamiento, del tiempo que haga y de cuántas horas funcione la calefacción, así que trátalo como una estimación y compruébalo después con tus kWh.
- 21 ºCTemperatura que el IDAE considera suficiente de día, con ropa adecuada.
- 15 ºCAjuste del termostato que recomienda el IDAE si te ausentas unas horas.
- ≈ 7 %Ahorro aproximado en climatización por cada grado de diferencia.
- 8-13 %Ahorro que el IDAE atribuye a las válvulas termostáticas o los termostatos programables.
Fuentes: IDAE, recomendaciones para el ahorro energético en hogares; IDAE, Guía práctica de la energía.
Comprueba lo que marca tu termostato
Poner 21 ºC en el termostato no garantiza que la habitación esté a 21 ºC. El sensor puede estar cerca de una ventana, en un pasillo frío o junto a una fuente de calor.
Para comprobarlo:
- Coloca un termómetro en la zona donde pasas el rato, lejos del radiador, de la ventana y del sol directo.
- Espera a que la calefacción lleve un rato encendida con el termostato fijo.
- Anota a la vez lo que marcan el termostato y el termómetro durante dos o tres días.
- Si hay una diferencia constante, tenla en cuenta al elegir la temperatura.
Si el termostato está en una habitación más fría que el salón, puede mantener la calefacción encendida aunque el salón ya esté caliente.
Otras medidas que recomienda el IDAE
Además de la temperatura, el IDAE propone:
- Ventilar poco tiempo. En invierno basta con abrir las ventanas unos minutos. Su guía práctica habla de unos 10 minutos para ventilar por completo una habitación.
- Cerrar persianas y cortinas por la noche para reducir las pérdidas de calor.
- Purgar los radiadores de agua al menos una vez al año, al empezar la temporada.
- No tapar los radiadores ni poner objetos delante.
- Instalar válvulas termostáticas o un termostato programable, que permiten ajustar la temperatura por habitaciones o por horas.
Qué cambiar y cómo comprobarlo
Cambia un solo ajuste cada vez y compara los kWh en semanas de tiempo parecido:
- Primero, la temperatura de día. Baja un grado y mantenlo una semana.
- Después, el horario. Apaga por la noche y programa el encendido poco antes de levantarte.
- Por último, las ausencias. Deja el termostato a 15 ºC cuando salgas unas horas, en lugar de apagar o mantener la temperatura de día.
Si cambias varias cosas a la vez, no sabrás cuál explica la diferencia.
Preguntas frecuentes
¿Es obligatorio tener la calefacción a 19 ºC en casa?
No. En 2022 el Real Decreto-ley 14/2022 limitó la calefacción a 19 ºC en edificios administrativos, comercios, cines, estaciones y otros locales, con carácter temporal. Esa medida no se aplicaba a las viviendas.
¿Es mejor apagar la calefacción o dejarla baja todo el día?
El IDAE recomienda apagarla por la noche y bajar el termostato a 15 ºC en ausencias de unas horas. Para tu casa, la forma de saberlo es comparar los kWh de dos semanas parecidas con cada costumbre.
¿Cuánto ahorro en la factura si bajo un grado?
Alrededor de un 7 % de lo que gasta la calefacción, según el IDAE, no del total de la factura. Con el cálculo de esta guía puedes estimarlo en kWh y en euros con tus datos.
¿A qué temperatura debe estar el dormitorio?
El IDAE recomienda apagar la calefacción mientras duermes, y su guía práctica indica que en los dormitorios bastan de 15 a 17 ºC.
Tu siguiente paso
Mira cuántos kWh gastó tu calefacción el último mes de invierno y aplica la cuenta de esta guía. Si es eléctrica, revisa también si puedes bajar la potencia contratada y cómo leer la factura eléctrica.
Fuentes consultadas
- IDAE, recomendaciones para el ahorro energético en hogares: 21 ºC con ropa adecuada, apagar por la noche, 15 ºC en ausencias, ahorro aproximado del 7 % por grado, válvulas termostáticas y termostatos programables (8-13 %), ventilación, persianas y radiadores.
- IDAE, Guía práctica de la energía. Consumo eficiente y responsable (3.ª edición, 2011): franja de 19 a 21 ºC, dormitorios de 15 a 17 ºC, unos 10 minutos para ventilar y aumento aproximado del 7 % del consumo por grado (pp. 41-43).
- Real Decreto-ley 14/2022, BOE: limitación temporal de la calefacción a 19 ºC en determinados edificios y locales, no en viviendas.
Consultadas el 6-11-2026. Las operaciones son cálculos propios con supuestos explícitos. No son una garantía de ahorro.